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瑜伽修心的方法
点击次数:1192次    发布时间:2017-3-15

  第一法则:自性法则



  说明你存在的核心是纯然的觉察。纯然的觉察的范围是所有可能性的领域,强调各种形式的创造力。自性即为你的心灵本质,也是你生命中喜悦的泉源。自性的领域是知识、直觉、平衡、和谐、幸福的家,它能引发思想、感觉、行动,且泰然不受牵扰。

  瑜伽练习中,自性法则提醒我们,每一动作都从无限可能的静中浮现,静的力量越大,动的效应就愈好。在每个动作和每个姿势中,将注意力带回你的内在的静默中。在练习每一个动作时候,保持在留心见证的状态,在你从事这项有时空限制的活动中,是试着培养将觉察力放在自性的全面性的经验里。

  练习同时,可藉由下列三件事来活化法则:

  1 培养身心静默。姿势与移动间,将注意力待到内在的安静中。成套瑜伽后,独自静坐冥想20分钟,藉由冥想静心,你将学会直接经验纯然觉察的领域,在这领域中,万事万物皆密不可分,紧紧相连

  2 在每个姿势和每一天中,练习将觉察转移到见证的模式。从灵魂的内在寂静中观察世界生气蓬勃的活跃。每一天都花时间与自然交流融合。见证生物的智慧。观看日落,倾听自然的声响,或只是闻一朵花的香气。透过与自然的交融,你便能从内在静默的平和中,体验生命中显现的一切外在运动,喜悦敬意悠然生。

  3 练习不评断。不评断自己的能力。请用这句话展开每一段练习:今天,我对发生的一切都不加评断。然后提醒自己“自我接受” 就是瑜伽的源头和目标。当你无时无刻都在评断,包括评断自己,事情是对是错,是好是坏,你就在自己的内在对话中创造了纷扰,阻碍你与自性区之间的能量流动。不予评断培养心中的沉默,提供你直接的管道接触自性区。



  第二法则:施与受法则

  这条法则说明宇宙是透过动态交换才能进行。你的身体和宇宙之间,你的心和宇宙心之间也保持着动态的互动。而最重要的,是施与受的双方都创造快乐,因为快乐是支持生命与维系生命的元素。当真心诚意的无条件付出时,收到的也会是同等的回报。这就是为什么进行施予的动作中,你的心念必须和你所感受到的喜悦一致,然后,在施予之后所产生的能量,才会变成多倍数增加。

  随着你所采取的姿势,你的肌肉群也顺着施与受的法则维持动作与舒缓,成对的进行着伸展和放松。当生命的力量能够随心所欲的在你的身心之间流动,自然而然的,你能和宇宙的慷慨与包容合而为一。


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