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这几个瑜伽体式可以排毒养颜哦
来源:西宁健身网    点击次数:741次    发布时间:2017-12-12

 
其实,在生活中,练习瑜伽的人不能简单理解为“好看”,而是一种很难说清楚的气质,为什么这

么说呢?最首要的原因是,练瑜伽可以排毒养颜。瑜伽可不是静静地“摆姿势”,在体式练习时,全身的肌

肉和骨骼都处在「启动」状态,哪怕是一个简单的「山式站姿」(看上去像立正的样子),如果做

得到位,不出十分钟就会让你冒一身汗。而流汗便是在排毒,“毒”排出来,自然会美容又养颜。

但仅仅是变美,好像还缺点什么。其实,瑜伽给女生带来的最大好处在于:体验一种愉悦的身心平

衡。心情愉快年轻10岁都不夸张,所以赶紧动起来,越“瑜” 越美越养颜!



 


  双角式 



体式要点:站立在瑜伽垫中间,双脚分开大于一条腿的距离,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气前屈

折叠,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,延展背部,保持双膝伸直。保持5组

呼吸,吸气带回身体。功效:改善消化系统,增加对上身和头部区域的血液供应。

 三角侧伸展式



体式要点:山式,吸气跳开一条腿的距离,右脚向右90度,左脚微内扣,曲右膝,吸气上身向右侧

伸展,右手肘支撑于右膝上,呼气左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持5组呼吸。换边重复

。功效:刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力。

 骆驼式



体式要点:跪立,双膝双脚都并拢,双手扶腰,吸气扩展胸廓上提胸骨,呼气身体向后将脊柱收入

身体伸展,髋部前推,头部不过度后仰,双手完全覆盖脚掌,保持5组呼吸,吸气带回身体。
功效:伸展脊柱,促进血液循环。

  脊柱扭转式



体式要点:坐立,曲右膝,右脚跟靠近左侧臀部外缘,脚背落地,双手在体后撑地,吸气,伸展脊

背,打开胸廓,呼气上半身扭转向右,眼睛看向右方,保持5组呼吸。换边重复。
功效:滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题

  犁式



体式要点:仰卧,吸气双腿向外伸展,膝部收紧,呼气臀部抬离地面,双膝并拢靠向胸部,逐渐抬

起背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持5组呼吸,缓慢落回。
功效:血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

 肩倒立



体式要点:仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持5组呼吸。退出时先回到犁式

,再缓慢收回。功效:有效排除毒素,恢复健康肤色。


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