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瑜伽球的作用
点击次数:705次    发布时间:2017-12-12


 
   具有按摩作用
  瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,

而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接

触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。




  适合所有的人锻炼
  包括需要康复治疗的人,它使锻炼者在锻炼时更安全,避免对关节造成强大冲击,避免运动伤

害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时,因为腰背部有伤可能做不起来,但是在做瑜伽球运动时

,可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动,能够起到一个依托的作用。




  3、纠正你的坐姿
  当人坐在球上时,身体并未放松,你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整,

使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环,加强背部的力量。通过随

时地调整自己的身体重心和平衡,增加了脊柱的运动,增强背部力量,保持正确的坐姿。
  同时,利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此,坐在瑜伽球上,运动者就会不由自主地

挺直腰板、两肩向后张,这是身体为防止摔倒而做出的本能反应,也是一种正确坐姿。

 4、有很强的趣味性




  运动者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动

作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练

方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。运动者时而坐在球上,时而举起球来做做跳

跃运动,这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

  5、有助于训练人体的平衡能力




  以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行,运动者不用太多地考虑身体的平衡问

题。而瑜伽球则不同,运动者借助瑜伽球脱离地面,例如:坐在球上是一种平衡练习,抬高一腿,

平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时

,运动者要完成曲伸双臂的动作,首先要保持身体的平衡,不让球滚动,就得靠腿部、腰部、腹部

的力量来控制,这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。青海瑜伽健身网推荐。

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