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如何缓解身体的紧张情况
点击次数:1167次    发布时间:2017-4-17

  总是有人最近咨询喜爱瑜伽网的老师们,原因是很多白领平时没有时间锻炼身体,导致身体长时间处于紧张状态,如何缓解身体的紧张情况?




       建议练习抬腿式瑜伽,这种抬腿平衡式是一种站姿瑜伽动作。这套动作的练习可以拉伸腿部,缓解腿部的肌肉紧张。在办公室久坐的白领们就可以在休息的时间练习这一动作,舒缓腿部的僵硬感。它还可以锻炼集中注意的能力,有效提高全身的平衡感。

  那么知道了应该作什么了以后就是如何去做的问题了。

  方式:取山立式站姿,两手放在髋部两侧,身体重量落到左腿上。

  吸气,右腿向正前方伸出,两髋保持水平。保持这个姿势的平衡。然后弯曲右腿,右手握住右脚拇指或脚背。再将右腿向正前方伸出,左腿直立。换左腿重复动作,左右腿平衡的时间相同。

  注意事项

  保持呼吸频率和节奏是最关键的,其次就是站立的时候不要晃动,一开始肌肉肯定不适应,所以就需要坚持。


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