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趴墙压肩法,肩颈理疗瑜伽的必备
点击次数:1246次    发布时间:2017-3-19


       一个完美的后弯体式需要打开度很好的肩膀、腹股沟髂腰肌,以及一定的背部、双腿、核心力量,不然腰椎的压力将会很大。




        今天我将和大家分享我从不懂傻练把腰椎练成严重的腰间盘突出,然后通过不断地探索实践总结出的后弯练习中针对肩膀打开的一些方法,希望能够帮助到大家。



        应对后弯的开肩方法双手距离窄一些压在墙上,胸口向墙向下用力,手的高低和脚的远近靠自己灵活调整。再次重点提醒,稍微收一点下腹,来保护腰椎。



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