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瑜伽后弯体式-夹砖压肩法
点击次数:1133次    发布时间:2017-3-19



这个练习方法要注意以下三点:




第一,手抱砖的时候要用手腕根儿卡住;


第二,手肘距离适当窄些,最好与砖同宽;


第三,收肋骨下沿,防止压力到腰椎。



另一种延伸的做法,肘关节顶住墙,过程中持续向墙施力。尝试一下,感觉如何?


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