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【瑜伽冥想】遇见独一无二的自己
点击次数:731次    发布时间:2018-3-5


结束了一周的忙碌工作,

这个周末,

用冥想来唤回身体的能量,

滋养自己。

感受呼吸的静、缓、柔


“我在静观自己的呼吸,

我的呼吸自然而平稳地进行,

当我吸气的时候,

我感觉自己正在吸气,

我呼气的时候,

感觉到自己正在呼气,

我的呼吸自然而平稳”


请你再一次地注意到:

当你呼吸时,

你就使自己的胸腔打开,

给自己的心一个更大的空间,

同时你的身体也变得开放、接纳。

你可以找到体内所有紧张之处。

你有责任让它们放松,

因为,是你制造了这些紧张。

你也有责任要爱它们。

所以,

在心打开的这一刻,

能否让你的身体对吸入的气息变得开放、接纳,

直到这气息将把奇妙的养分带给它?

当你放松自己时,

你的身体就需要得到更多的空气。

呼吸加上放松就等于注入能量,

保持气定神闲的力量,

与欣赏和享受这种状态的活力。



此刻你能否记起某个时候,

也许就在昨天,

你曾经感到紧张、有压力,

这种感觉也许是源自他人或自己对你流露出的

不满或失望。

或许,

你还能回忆起当时那份压抑的感觉。


这样回想时,

要意识到你可以对着这份紧张呼吸,

让自己定心凝神,

并给予自己欣赏的讯息,

然后看着它慢慢消散不见。

我希望你已经多次体验到这个过程。

我还希望你将会更多次地体会到:

当有紧张感存在的时候,

你能够察觉它,承认它,

欣赏它带给你的信息,

然后放松它。



现在,去到你的内心深处,

给自己一个欣赏的讯息。

或许随着一个又一个清晨的流逝,

你越来越能够意识到:

伴随着对自己的欣赏和珍惜,

你的人际关系和你想做的事情,

有许多事情都需要我们气定神闲的睿智,

以及基于对自己和这个世界的欣赏而来的洞见

这使得我们能够做出有效的决定,

改变自己内部和外部世界的不足之处。

我们需要强有力、敏锐而气定神闲的人。

我相信自己是一个独一无二的人,

与其他人,有相似也有不同,

没有一个人完全像我,

所有那些我给予他人的,

也都给予自己。

因为我是个独一无二的人,

值得欣赏和深深的自我尊重


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