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你适合练高温瑜伽吗
点击次数:2304次    发布时间:2017-12-19

高温瑜伽是现在健身行业最为热门的健身项目,它一般要求练习者身处38~40度的环境中练习瑜伽,高温瑜伽可锻炼人人体柔软性,并能起到放松身心的作用,深受女性朋友们喜爱。高温瑜伽会在短时间内大量出汗,从而促进新陈代谢,但高温瑜伽并不适合所有人,以及也有自己的练习要点。小编为大家讲述高温瑜伽注意事项及不适宜练习的人群,在练习之前充分了解它,可更好起到训练效果,下面就来认识三大高温瑜伽注意事项



  高温瑜伽减肥不适合人群

  尽管练习高温瑜伽减肥的效果非常多,但是并不是所有人都适合练习。其中有四类人不适合练习高温瑜伽。第一是严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、心脏病、高血压者。第二是大病初愈者和刚进行手术者。第三是严重吸烟者和饮酒过量者。第四是服用感冒药和减肥药者。

  高温瑜伽减肥练习注意一

  高温瑜伽减肥适合长期缺乏运动锻炼的人。练习高温瑜伽时可以少做力量式的瑜伽动作,可以多选择出击动作练习。这些动作更适合在高温环境下排毒减肥。而且即使缺乏运动的人也可以轻易完成,不易受伤。还能使变硬的肌肉和筋骨变得柔软。

  高温瑜伽减肥练习注意二

  练习高温遇见减肥身体的消耗会比较大,因此一周练习的次数不适宜超过两次。每次练习的时间大概为90分钟。在这90分钟的过程中,虽然处于38到40摄氏度的温度中,但是对于场地的通风却有很高的要求。

  瑜伽的种类,高温瑜伽减肥的效果。上面小编为朋友们介绍的三种减肥瑜伽的种类,你现在对高温御姐是否有了一定的认识呢?提醒大家一定要根据自己的体质选择适合自己的方法。

  由于高温瑜伽是在特定环境中练习,所以会对一些人产生不适感觉,提前了解高温瑜伽注意事项便能避免出现运动意外,也能提高训练效果。



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