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帮你做好瑜伽后弯
点击次数:917次    发布时间:2017-12-19

一个完美的后弯体式需要打开度很好的肩膀、腹股沟髂腰肌,以及一定的背部、双腿、核心力量,不然腰椎的压力将会很大。



我将和大家分享我从不懂傻练把腰椎练成严重的腰间盘突出,然后通过不断地探索实践总结出的后弯练习中针对肩膀打开的一些方法,希望能够帮助到大家。



后弯体式主要需要打开的是腋窝的肱三头肌长头和背阔肌、胸椎的开度,


三头的长头和背阔肌的起止点,上端都是连接到肩关节的


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